1. دمنوش بابونه. برای روشنی پوست خوابیدن بسیار ضروری است، به همین دلیل بابونه مناسب‌ترین دمنوش برای پوست است. هنگامیکه خوب نمی‌خوابید می‌توانید اثراتش را در آینه ببینید. مصرف دمنوش بابونه می‌تواند خطوط تیره زیر چشم و خستگی شما را برطرف کند. خصوصیات آرامش بخش دمنوش بابونه برای افراد زودرنج نیز مناسب است. همچنین حاوی کوئرسیستین است که مانع از آفتاب سوختگی می‌شود.
2. دمنوش یاس. نه تنها بوی خوی دارد، بلکه حاوی خصوصیات آنتی ویروس و آنتی باکتریال است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی می‌کند. با ایجاد تعادل میان هورمون‌ها و کاهش تولید چربی می‌تواند از ایجاد اگزما و آکنه که با گذر زمان روی پوست ایجاد می‌شود جلوگیری کند.
3. دمنوش سبز. برای افرادی که زیاد در معرض نور خورشید هستند مناسب است. اگر زیاد در معرض نور خورشید هستید خطر سرطان پوست و پیرپوستی شما را تهدید می‌کند. دمنوش سبز دارای خصوصیاتی است که می‌تواند از ایجاد چین و چروک در پوست جلوگیری کند. دمنوش سبز از آسیب دیدن سلول‌های پوستی جلوگیری می‌کند.
4. دمنوش روییبوس (دمنوش سرخ). با نام دمنوش سرخ شناخته می‌شود و منشا پیدایش آن آفریقا است و برای درمان امراض پوستی مناسب است. فلاونید موجود در این دمنوش مانع از تشکیل آکنه و اگزما در پوست می‌شود. سوپراکسیددیسموتاس موجود در این دمنوش مانع از پیرپوستی می‌شود.
5. ...ادامه مطلب

1- آناناس غنی از ویتامین C است

یک فنجان از تکه‌های آناناس حاوی بیش از حداقل میزان نیاز روزانه ویتامین C، 75 میلی‌گرم برای زنان و 90 میلی‌گرم برای مردان است. بعلاوه ویتامین C به محافظت در برابر عفونت ویروسی و التهاب کمک می‌کند. بنابراین برنامه صبحانه خود را عوض کنید: بجای آب پرتقال یا آب گریپ‌فروت، از آناناس تازه و کنسرو شده استفاده کنید تا دوز مورد نیاز روزانه از ویتامین C را به دست آورید.

2- کاهنده وزن است

• آناناس ارزان، ساده و کم کالری است، بنابراین یک میان وعده خوب برای کاهش وزن بحساب می آید
• تکه‌های آناناس با گردو، خامه زده‌شده کم چرب و یا غذای برنجی خوب جور می شود
• این میوه نیاز به غذا خوردن را، با شیرینی و حفظ سطح قند خون به دلیل محتوای بالای فیبر، مدیریت می کند
• غذاهای با فیبر بالا کمک می‌کنند کم‌تر غذا بخورید، چون باعث می شوند زودتر احساس سیری بکنید
• بر اساس گزارش دانشکده پزشکی هاروارد، آناناس همچنین کنترل گلوکز خون را بهبود می‌بخشد.
• آناناس، 94 درصد کربوهیدرات دارد، پس اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید، به این موضوع توجه داشته باشید

ادامه مطلب...

1- مراقبت از مژه ها

گاهی اوقات، برای مژه‌های پرپشت تر، تمام چیزی که نیاز دارید نگهداری و نظافت درست و مناسب است. درست مثل موی سر، مژه‌ها نیز به مراقبت درست نیاز دارند.

• سعی کنید مژه‌های خود را حداقل یک‌بار در روز برس بکشید. برس زدن به گردش خون کمک می‌کند و باعث می شود، مواد غذایی بیشتری به فولیکول ها یا کیسه‌های ترشحی مو برسد.
• همیشه صورت و چشمان خود را با یک تمیز کننده ملایم بشویید. مژه‌ها را به خصوص در صبح بعد از بیدار شدن تمیز کنید.
• با آرایش چشم به رختخواب نروید. اگر آرایشتان ضد آب است، از پاک‌کننده های مناسب چشم برای پاک کردن تمام آثار آرایش استفاده کنید.
• به صورت روزانه مژه مصنوعی نپوشید و فقط برای موارد خاص استفاده کنید و هنگام اعمال و برداشتن مژه‌های مصنوعی دقت کنید.
• از ریمل چشمی که کم تر برای سلامتی مژه ها مضر است، استفاده کنید.
• از کشیدن مژه ها با انگشتان دست یا فرمژه اجتناب کنید.
• مژه ها را رنگ نکنید زیرا آکادمی پزشکی چشم پزشکی آن را توصیه نمی کند و همچنین در دراز مدت مژه را ضعیف می کند.

2- ماساژ روزانه پلک ها

ماساژ دادن پلک ها باعث رشد مژه ها می‌شود. ماساژ جریان خون به سمت فولیکول های مژه را بهبود می‌بخشد که به این معنی است که مواد مغذی بیشتری به فولیکول یا همان کیسه های ترشحی می‌رسند. این باعث تحریک رشد مژه می‌شود و از نازک شدن و شکستگی آن ها جلوگیری می‌کند. ماساژ، نقش مهمی در حفظ بهداشت و نگهداری پلک ها ایفا می‌کند، چرا که به مسدود کردن غدد میبومین کمک می‌کند.

ادامه مطلب...

1-کاهنده فشار خون

تحقیقات انجام شده بیان می کند که پتاسیم نقش مهم و کلیدی در مدیریت سطح فشار خون سالم ایفا می کندو چون موز یک منبع غنی از پتاسیم است، پس به کاهش فشار خون کمک بسزایی می کند. پتاسیم به تسکین تنش در شریان های بدن کمک می کند، بنابراین خون می تواند به راحتی از رگ ها عبور کند و اندام های مختلف بدن را برای افزایش کارکرد به حرکت در آورد. در این صورت می تواند به حذف آترواسکلروز یا تصلب شرایین، سکته ها و حملات قلبی بعدی کمک کند.

فیبر موجود در موز نیز کلسترول اضافی از شریان ها و رگ های خونی را از بین برده و فشار بر سیستم قلبی و عروقی را کاهش می دهد.

2- درمان آسم

بر اساس تحقیقی که در سال 2007 در موسسه سلطنتی ملی قلب و ریه لندن در بریتانیا انجام شد، نشان داد که موزها می توانند از کودکان در برابر سرفه و بسیاری از علائم مرتبط با آسم محافظت کنند.

3- درمان یبوست

موز شامل مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی است که به حرکت ملایم روده کمک می کند، چربی سوزی و فرایند دفع را آرام می کند و فرد را از یبوست خلاص می کند. مطالعات نشان می دهد که موز به درمان دیگر اختلالات روده نیز کمک می کند.

4- درمان دیابت

مطالعه ای که در دانشکده پزشکی و رادیولوژی در دانشگاه ایالتی نیویورک انجام شد نشان داد که پکتین یک ماده مغذی در موز است که به بهبود تحمل گلوکز در بیماران دیابتی کمک می کند. یک موز در حدود 3 گرم فیبر خوراکی فراهم می کند که برای دیابت نوع 1 و 2 بسیار مفید است. دیابت نوع 1 ممکن است سطج گلوکز خون را کاهش داده و نوع 2 ممکن است سطح گلوکز خون را بهبود ببخشد.

ادامه مطلب...

1- خواص ضد التهابی و اثرات قلبی عروقی

• تخمه آفتابگردان منبع غنی آنتی اکسیدان محلول در چربی یعنی ویتامین E است
• ویتامین E رادیکال های آزاد را که می توانند به مولکول های حاوی چربی مثل غشاهای سلولی، سلول های مغزی و کلسترول آسیب برسانند را از بین می برد.
• این ویتامین اثر ضد التهابی دارد و با محافظت از اجزای سلولی و مولکولی بدن منجر به کاهش علائم آسم، آرتروز و آرتریت روماتوئید می شود.
• همچنین نشان داده شده است که ویتامین E در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ موثر است
• به کاهش گر گرفتگی زنان یائسه و عوارض دیابت نیز کمک می کند.
• نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایفا می کند.
• خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

این ویتامین ارزشمند یکی از اجزای اصلی موجود در ذرات کلسترول است که جلوی عملکرد رادیکال های آزاد اکسید کننده کلسترول را می گیرد. بعد از اکسیداسیون کلسترول به دیواره های رگ های خونی می چسبد و همین مساله به مرور زمان باعث مسدود شدن شریان ها، حمله و یا سکته قلبی می شود. هر چه ویتامین E بیشتری دریافت کنید خطر بیماریهای قلبی کاهش می یابد.

2- کاهش کلسترول خون

• تخمه آفتابگردان و پسته سرشار از مواد مغذی بنام فیتو استرول هستند (270 تا 289 میلی گرم در هر 100 گرم) و تخم کدو حلوایی هم در رتبه دوم قرار دارد (265 میلی گرم در هر 100 گرم).
• دریافت مقادیر زیاد فیتواسترول از طریق رژیم غذایی مناسب باعث کاهش کلسترول خون، افزایش عملکرد سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان های مختلف می شود.
• خواص سلامتی فیتواسترول ها آنقدر چشمگیر است که معمولا از ذرت، سویا و روغن درخت کاج استخراج و به غذاهای فرآوری شده ای مثل کره اضافه می شوند و سپس روی این مواد غذایی برچسب “پایین آورنده کلسترول خون ” زده می شود

ادامه مطلب...

 به عنوان فردی بالغ وقتی کودکی رفتار درستی ندارد یا خیلی مهربان میشویم و دلمان میسوزد و یا خیلی عصبانی میشویم. مشکل این چنین برخوردهایی این است که تمرکز کودک از اشتباه خودش به سمت شما و برخوردتان تغییر پیدا میکند که این یک رفتار غیر سازنده است.

ولی وقتی بچه ها از سه سال بزرگتر می شوند حالا دیگر این وظیفه ی دفاع کردن از کودکتان برعهده ی شما نیست. باید به خود کودک یاد بدهید که خودش از حق خودش دفاع کند.

برای مثال بچه ی شما در پارک مشغول بازی بوده و با گریه به سمت شما می آید که فلانی من رو کتک زد! بسیار سریع و در عرض چند ثانیه از او می پرسید که ماجرا چی بوده؟ چرا کتکت زد؟ تو چه حسی داری؟ (حسش رو تایید بکنید اینگونه که خب! الان کتک خوردی، ناراحت هستی، دردت گرفته) خیلی خب باشه حالا چیکار میخواهی بکنی؟ و دوست داری به اون بچه چی بگی؟

در این شرایط دفعات اول با کودکتان همراه شوید با او بروید و سمت بچه ایی که کودک شما را کتک زده. او را صدا بزنید و در اینجا کودکتان خودش باید خطاب به فردی که او را کتک زده بگوید: تو وقتی من را هل دادی من دردم گرفت، من ناراحت شدم، من دوست ندارم تو با من اینجوری رفتار کنی … و دیگر حرف هایی که شما با کودکتان تمرین کردید و او تصمیم گرفته که به دوستش بگوید.

شما باید کودکتان را ترک کنید ولی حواستان به این نکته باشد که اگر دفعه بعد هم بچه شما را زدند، شاید این بار بچه ی شما دیگر به شما رجوع نکرد. باید حواستان باشد که بچه شما کتک نخورد، اگر دیدید بچه شما کتک می خورد و چیزی نمی گوید! او را صدا بزنید و بگویید: عزیزم تو باید از دوستت بخواهی که با تو درست رفتار بکنه، دوستت نباید تو را کتک بزنه من باهات میام تا پیش دوستت و تو چی میخواهی بش بگی و دیگه چی میخواهی بش بگی و به نظرم به دوستت بگو که دیگه این کار را انجام نده.

ادامه مطلب...